건포도 한알로 해보는 먹기 명상 하는법건포도 한알 느끼고 씹고 삼키는데 까지 10분. 내 자신에 온전히 집중하다. 이것이 먹기 명상.우리들은 아직도 명상이 특별한 것이라고 생각을 하는 경향이 있다. 마음먹고 준비하고 배워야 하는 것은 아닐까, 가부좌 못하는데, 힘든 것은 아닐까, 단전 호흡 같은 것 잘 모르는데 할 수 있을까? 종교와 연관된 것은 아닐까? 등 많은 생각들이 명상 하면 떠오른다. 하지만 요즘 미국발 명상하는법은 그렇지 않다. 종교와 상관이 없으며, 특별함도 없다. 우리가 일상 생활을 하는데 있어서, 약간만 생각을 바꾸면 그것이 바로 명상이 된다. 내가 지금 이 블로그에 쓰고 있는 명상은 모두 "지금 여기 집중하기"라고 할 수 있다. 지난 시간까지는 아래의 내용들을 알아 보았다.Mindful..