바디 스캔 명상에 대해 알아보아요바디스캔은 명상을 시작하기에 앞서 하는 준비운동 같은 것인데, 몸의 구석구석 근육들을 이완하고 마음까지 풀어주는 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 바디스캔을 하면 불면증에 걸린 사람들도 쉽게 잠이 들 수 있을 것이라는 개인적인 생각을 가지고 있는데요, 유튜브에는 이런것이 있습니다. 미 해군이 알려주는 2분만에 잠드는 법. 실제로 위 동영상에서 나오는 방법이 바디 스캔이라고 저는 생각을 합니다. 이것이 어떤 역할을 하는지, 의아해 하시는 분들이 있을 겁니다. 그런데 실제로 저에게는 많은 도움이 되었습니다. 명상 교육을 갔을때, 약 60명이 큰 방에 다같이 드러 누워서 바디 스캔을 다같이 종종 했었는데요, 3~5분 동안 하면 정말 2분만에 코고는 소리가 절반은 들리는 아..

명상의 종류 안녕하세요? 지금 내 마음속 연구소 주인 지마연입니다. 지난 시간에는 명상의 원리, 효과, 방법에 대해 알아보았습니다. 오늘은 우리가 할 수 있는 명상의 종류에 대해 알아보고자 합니다. 1. 호흡 명상2. 걷기 명상3. 요가 명상4. 먹기 명상5. 음악 명상6. 차 명상7. 색채 명상8. 별빛 명상 다음 시간부터 하나씩 하나씩 정리해 나가면서 알아가는 시간을 가져 보도록 하겠습니다.