단전 호흡 아닌 호흡 명상 하는 법오늘은 제목을 색다르게 써 보았는데요. 보통 명상을 떠올리면 호흡을 어떻게 해야 하나 고민이신 분들이 많을 겁니다. 예전에 방송이 되었든, 무엇이 되었든 단전 호흡이라는 것을 많이 들었을 겁니다. 이 단전 호흡을 하면 뭔가 배워야 할 것 같고, 선뜻 다가서기 어렵고 그렇습니다. 어려움이 막 느껴지는 것이 단전 호흡입니다. 하지만 오늘은 단전 호흡이 아니고, 명상을 하는 종류 중에 호흡 명상에 대해 알아보려고 합니다. 단전 호흡 몰라도 됩니다. 그냥 보통 평상시에 숨 쉬는 것에 집중을 하는 방법을 말합니다. 그럼 지금 부터 어떻게 호흡 명상을 하는 것인지 알아 볼까요? 호흡명상은? 숨을 쉬는 순간순간 자연스럽게 자신의 존재를 확인하고 몸과 마음의 상태를 점검할 수 있는 명..

오늘은 호흡명상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 제가 지금 실천하고자 하는 명상은 mindfullness 마음 챙김 관련된 것이며, 그 중에 주의, 자각, 기억을 골자로 하는 명상법입니다. 지난번에 썼던 글을 참고하시기 바라며.Mindfulness Mindful 뜻 개념 장점 효과명상의 원리 효과 방법 오늘은 이런 명상의 종류 중에 호흡 명상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 지난번에 썼던 명상법 글 참고 하시기 바랍니다.명상의 종류 그럼 오늘은 호흡 명상이 무엇인지, 어떻게 하는 것인지 호흡 명상법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 자세자세를 어떻게 할지 결정을 해야 합니다. 양반다리 혹은 가부좌, 반가부좌 자세로 앉아서 할 것인지, 의자에 편안하게 앉아서 할 것인지 본인이 편안한 방법으로 하면 됩니다. 좌식 ..