명상 가이드, 명상을 하기 위한 5가지 마음가짐

명상 가이드, 명상을 하기 위한 5가지 마음가짐

머릿속에 항상 스위치가 켜져 있는 경험, 생각이 생각에 꼬리를 물고, 내 머리가 복잡해서 터져버릴 것 같은 기분. 스트레스가 스트레스를 불러오고, 내 상황은 나아질 기미가 보이지 않을 때. 이런 상황이 계속 되면 특별한 이유도 없이 불안하고, 더욱 피로하고, 좌절감을 느끼게 되지요. 이때 우리에게 필요한 것은 바로 명상이라고 할 수 있겠습니다.

바다의 파도는 끊임 없이 일어납니다. 어떤 날은 파도가 높고, 어떤 날은 파도가 잔잔합니다. 우리는 이런 자연적으로 끊임 없이 밀려오는 파도와 함께 평상을 살아야 한다고 쳐 봅시다. 우리는 파도에 정면으로 맞설 수 없습니다. 파도를 맞서기 위해 멀뚱히 서 있는다면, 지쳐 쓰러질 것입니다. 하지만 파도 타는 기술을 배워서 파도를 즐길 수 있게 된다면? 얘기는 달라지겠지요.

감정의 파도를 탈수 있는 방법이 바로 명상입니다. 동양의 전통 문화에서 시작되었고, 서양에서 수많은 논문으로 증명이 되고 있으며, 미국 실리콘 밸리에서, 다시 한국으로 들어와 새로운 방식의 명상이 자리잡아 가고 있는 중입니다. 

명상은 단지 눈 감은 채 앉아 있는 것을 뜻하지 않습니다. 몸과 마음의 균형을 찾아 파도에 맞서는 것이 아니라, 파도를 타고 즐기는 법을 배우는 것입니다. 

과학적 연구에 따르면 매일 짧은 시간이라도 명상을 한다면, 우리의 삶이 변한다고 합니다. 큰 변화가 생긴다고 합니다. 그것이 바로 명상의 효과 입니다. 명상을 통하면 삶은 더욱 명료해 지고, 고요해 지고, 멀리서 다가오는 큰 파도를 잘 넘길 수 있게 됩니다. 

명상을 하기 위해서는 아래 5가지의 마음가짐이 필요 합니다.

1. 열린 마음을 가질 것

2. 판단하지 않는 마음을 가질 것

3. 호기심을 가질 것

4. 애쓰지 않을 것

5. 지금 무엇을 하는지 기억할 것

명상과 함께 더욱 뚜렷해 지는 삶, 명료해 지는 삶, 간결해 지는 삶, 이루길 바랍니다.